Alfa lipoinės rūgšties nauda

Alfa lipoinė rūgštis yra organizmo gaminamas antioksidantas. Jos yra kiekvienoje ląstelėje, kur ji padeda gliukozę paversti energija. Antioksidantai veikia laisvuosius radikalus. Laisvieji radikalai sukelia kenksmingas chemines reakcijas, kurios gali pažeisti ląsteles ir apsunkinti organizmo kovą su infekcijomis. Jie taip pat pažeidžia organus ir audinius.

Kiti antioksidantai veikia tik vandenyje (pvz., vitaminas C) arba riebaluose (pvz., vitaminas E). Tačiau alfa lipoinė rūgštis tirpsta ir riebaluose, ir vandenyje. Tai reiškia, kad ji gali veikti visame organizme. Antioksidantai organizme sunaudojami, nes jie atakuoja laisvuosius radikalus. Tačiau esama įrodymų, kad alfa lipoinė rūgštis gali padėti atkurti kitus antioksidantus ir vėl padaryti juos aktyvius.

Organizmo ląstelėse alfa lipoinė rūgštis virsta dihidrolipoine rūgštimi. Alfa lipoinė rūgštis nėra tas pats, kas alfa linoleno rūgštis, kuri yra omega 3 riebalų rūgštis, galinti padėti širdies sveikatai. Alfa lipoinė rūgštis ir alfa linoleno rūgštis neretai painiojamos, nes abi kartais sutrumpintai vadinamos ALA. Alfa lipoinė rūgštis kartais dar vadinama lipoine rūgštimi.

DIABETAS

Keletas tyrimų rodo, kad alfa lipoinė rūgštis padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Jos gebėjimas naikinti laisvuosius radikalus gali padėti žmonėms, sergantiems diabetine periferine neuropatija, kuriems dėl nervų pažeidimo atsiranda skausmas, deginimas, niežulys, dilgčiojimas ir tirpimas rankose ir kojose. Mokslininkai mano, kad alfa lipoinė rūgštis padeda pagerinti jautrumą insulinui.

Alfa lipoinė rūgštis jau daugelį metų naudojama periferinei neuropatijai gydyti Vokietijoje. Tačiau daugumoje tyrimų, kurių metu nustatyta, kad ji padeda, alfa lipoinė rūgštis buvo vartojama į veną. Neaišku, ar padeda alfa lipoinės rūgšties vartojimas per burną. Dauguma geriamosios alfa lipoinės rūgšties tyrimų buvo nedideli ir prastai suplanuoti. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad vartojant alfa lipoinę rūgštį sergant diabetine neuropatija simptomai sumažėjo, palyginti su placebu.

Alfa lipoinės rūgšties vartojimas gali padėti nuo kitos su diabetu susijusios būklės, vadinamos autonomine neuropatija, kuri pažeidžia vidaus organų nervus. Vieno tyrimo, kuriame dalyvavo 73 žmonės, sergantys širdies autonomine neuropatija, kuri turi įtakos širdžiai, metu nustatyta, kad tiriamieji, gerdami 800 mg alfa lipoinės rūgšties per burną, nurodė mažiau šios būklės požymių, palyginti su placebu.

SMEGENŲ FUNKCIJA IR INSULTAS

Kadangi alfa lipoinė rūgštis lengvai patenka į smegenis, ji gali padėti apsaugoti smegenis ir nervinį audinį. Mokslininkai ją tiria kaip galimą insulto ir kitų smegenų problemų, susijusių su laisvųjų radikalų daroma žala, pavyzdžiui, demencijos, gydymo būdą. Kol kas nėra įrodymų, kurie leistų teigti, ar ji veikia.

KITI

Preliminarūs tyrimai rodo, kad alfa lipoinė rūgštis gali padėti gydyti glaukomą. Tačiau nėra pakankamai įrodymų, kad būtų galima tvirtai pasakyti, ar ji veikia. Vieno, su oda susijusio, tyrimo metu kremas su 5 % lipoinės rūgšties padėjo sumažinti smulkias raukšleles, atsiradusias dėl saulės padarytos žalos. Tyrimai rodo, kad ALA jungiasi su toksiškais metalais, pavyzdžiui, gyvsidabriu, arsenu, geležimi ir kitais metalais, kurie veikia kaip laisvieji radikalai. Preliminarūs tyrimai taip pat rodo, kad ALA gali būti svarbi gydant kitus susirgimus, įskaitant erekcijos sutrikimus ir vėžį. Kiti preliminarūs tyrimai rodo, kad ALA gali sumažinti komplikacijas, susijusias su vidurinės ausies uždegimu (ausų infekcijomis).

ALFA LIPOINĖ RŪGŠTIS MAISTE

Alfa lipoinė rūgštis natūraliai randama keletoje maisto produktų.

Geri alfa lipoinės rūgšties šaltiniai yra šie:

• Raudona mėsa
• Organų mėsa, pavyzdžiui, kepenys, širdis, inkstai ir kt.
• Brokoliai
• Špinatai
• Pomidorai
• Briuselio kopūstai
• Saldžiosios bulvės
• Žalieji žirneliai
• Ryžių sėlenos

Maisto papilduose alfa lipoinės rūgšties gali būti iki 1000 kartų daugiau nei natūraliai maisto produktuose.

Nors nėra nustatytos konkrečios dozės, dauguma įrodymų rodo, kad 300-600 mg yra pakankama ir saugi dozė.

ALFA LIPOINĖS RŪGŠTIES ŠALUTINIS POVEIKIS

Alfa lipoinė rūgštis paprastai laikoma saugia, šalutinio poveikio beveik nėra.

Kai kuriais atvejais žmonėms gali pasireikšti lengvi simptomai, pavyzdžiui, pykinimas, bėrimas ar niežulys.

Tačiau tyrimai rodo, kad suaugusieji gali vartoti iki 2400 mg be žalingo šalutinio poveikio.

Didesnių dozių vartoti nerekomenduojama, nes nėra įrodymų, kad jos duoda papildomos naudos.

Iki šiol atlikta labai nedaug tyrimų, kuriuose buvo nagrinėjamas alfa lipoinės rūgšties saugumas vaikams, nėščioms moterims ir žindyvėms. Šiems žmonėms šios rūgšties nereikėtų vartoti, nebent tai rekomenduotų gydytojas.

Alfa lipoinė rūgštis gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl žmonės, sergantys cukriniu diabetu ar turintys mažą cukraus kiekį kraujyje, alfa lipoinę rūgštį turėtų vartoti tik prižiūrimi sveikatos priežiūros specialisto.

Alfa lipoinė rūgštis gali sumažinti vitamino B1 (tiamino) kiekį organizme. Tai gali būti ypač pavojinga alkoholikams, kurie ir taip dažnai kenčia nuo nepakankamos mitybos.