Aukštas kraujospūdis – viena pagrindinių priežasčių, didinančių riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, patirti insultą ar išsivystyti inkstų pažeidimams. Ši būklė dažnai klastinga: ilgą laiką nejuntama, tačiau tyliai žalojanti organizmą. Nors vaistai dažnai būtini ir veiksmingi, vis daugiau dėmesio sulaukia mitybos pokyčiai, galintys padėti sumažinti kraujospūdį ir kartais net sumažinti vaistų poreikį. Šiuolaikiniai mitybos tyrimai […]
Alkoholis daro didelę įtaką ne tik vidaus organams, bet ir odai. Net ir saikingas jo vartojimas gali sukelti įvairias odos problemas – nuo dehidratacijos ir paburkimo iki rimtesnių būklių, tokių kaip rožinė ar psoriazė. Reguliarus alkoholio vartojimas silpnina organizmo gebėjimą atsigauti, trikdo natūralius odos atsinaujinimo procesus ir netgi gali padidinti odos vėžio riziką. Geros naujienos […]
Apie tai, kaip uždegimas gali būti naudingas, žalingas ir neteisingai suprantamas. Įvairiuose naujienų šaltiniuose rasite informacijos, kad uždegimas yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių visame pasaulyje. Širdies ligos, insultas, demencija ir vėžys – visos šios ligos siejamos su lėtiniu uždegimu. Ir tai tik trumpas sąrašas. Taigi, ką galite padaryti, kad sumažintumėte uždegimą savo organizme? Geras […]
Kraujas išmatose gali kelti nerimą, tačiau tai ne visada reiškia rimtą sveikatos būklę. Nepriklausomai nuo priežasties, pastebėjus kraują išmatose, reikia kreiptis į gydytoją, nes ankstyvas aptikimas ir gydymas gali duoti geresnių rezultatų, jei tai rimta liga. KAIP ATRODO KRAUJAS IŠMATOSE? Kraujas išmatose gali atrodyti įvairiai, o kraujo spalva dažnai padeda nustatyti kraujavimo šaltinį. Ryškiai raudonas […]
Kūno sudėtis – tai terminas, kurį dažnai naudoja gydytojai ir sveikatingumo bei sporto specialistai. Jis nurodo riebalų, kaulų ir raumenų procentinę dalį žmogaus kūne. Kūno sudėtis leidžia gydytojui geriau suprasti žmogaus fizinę sveikatą ir būklę nei vien kūno svoris. Gydytojas gali naudoti šią informaciją, kad daugiau sužinotų apie mitybą, sveikatos būklę ir ligų rizikas. Sporto […]
Vyrams senstant testosterono kiekis natūraliai mažėja, o tai kai kuriems gali sukelti nepageidaujamų simptomų. Tačiau sveikos gyvensenos įpročiai gali padėti pagerinti arba palaikyti testosterono lygį. KAS YRA TESTOSTERONAS IR KĄ JIS DARO? Testosteronas yra hormonas, kuris daugiausia gaminamas sėklidėse. Jis atlieka esminį vaidmenį vyrų vystymuisi ir savybėms, daro įtaką raumenų masei, kaulų tankiui ir lytiniam […]
Knarkimas paprastai yra nekenksmingas, tačiau gali erzinti, ypač partnerį lovoje. Laimei, galima imtis priemonių šiai problemai sumažinti. Pradėkite nuo gyvenimo būdo pokyčių ir išbandykite paprastas priemones namuose. Tačiau jei knarkiate ir atsibundate gaudydami orą arba dieną dažnai jaučiatės mieguisti ar pavargę, greičiausiai sergate miego apnėja. Miego apnėja gali sukelti hipertenziją ir rimtesnių sveikatos problemų. Pasikonsultuokite […]
Nors protarpinis badavimas gali padėti numesti svorio, šią mitybos strategiją sunku išlaikyti, be to, ji turi tam tikrų trūkumų. Badavimas – arba sąmoningas nevalgymas – siekia senovės laikus, kai žmonės badavo tikėdamiesi išgydyti ligą arba dėl religinių priežasčių. Šiandien įvairios badavimo formos tebėra populiarios dėl jų galimos naudos sveikatai, įskaitant svorio mažinimą ir su širdimi […]
Širdis pumpuoja kraują po visą kūną, o tūkstančiai kilometrų venų jį perneša atgal. Kraujo apytaka yra gyvybiškai svarbi mūsų sveikatai. Mūsų arterijos tiekia deguonį, energijos prisotintas maistines medžiagas, hormonus, imunines ląsteles ir kitas svarbiausias medžiagas į visą kūną. Nutrūkus tiekimui, organai ir audiniai gali būti negrįžtamai pažeisti per kelias minutes. Tačiau labai svarbi ir kita […]
Jūsų mityba Svoris didėja ir mažėja dėl energijos suvartojimo (valgymo) ir energijos išskyrimo (kalorijų deginimo) pusiausvyros. Jei suvartojate daugiau, nei sudeginate, priaugate svorio – kartais iš karto. Svorį numesti taip pat gali būti sunku. Ekspertai teigia, kad norint numesti 0.5 kg, per savaitę kasdien reikia suvartoti 500 kalorijų mažiau nei įprastai. Kaip sveriatės Negalite tiesiog […]
Nuo gimimo iki maždaug 30-ies metų raumenys auga ir stiprėja. Tačiau maždaug nuo 30-ies metų žmogus pradeda prarasti raumenų masę ir funkciją. Priežastis – su amžiumi susijusi sarkopenija. Fiziškai neaktyvūs žmonės po 30 metų amžiaus kiekvieną dešimtmetį gali prarasti 3-5 % raumenų masės. Net jei esate aktyvus, vis tiek šiek tiek raumenų neteksite. Nėra testo […]
Svorio augimo priežastis ne visada yra paslaptis. Pavyzdžiui, galbūt žinote, kad daugiau valgote ir mažiau sportuojate, o tai yra svarbių priežasčių derinys, dėl kurių dažnai priaugama papildomų kilogramų. Tačiau kartais priežastis nėra tokia akivaizdi. Galbūt nežinote apie daugelį kitų veiksnių, kurie gali lemti svorio augimą. SU AMŽIUMI SUSIJUSIOS PRIEŽASTYS Senstant atsiranda fiziologinių pokyčių, kurie gali […]
Rėmuo – tai deginantis jausmas krūtinėje, kurį sukelia skrandžio rūgštis, patekusi į stemplę (rūgšties refliuksas). Jei tai kartojasi nuolat, tai vadinama gastroezofaginio refliukso liga. KAS SUKELIA REFLIUKSĄ? Refliuksas atsiranda, kai rūgščios skrandžio virškinimo sultys patenka į stemplę. Skrandis turi specialią gleivinę, kuri jį apsaugo nuo šių rūgščių, tačiau stemplė tokios gleivinės neturi. Tai gali sukelti […]
Ajurvedos medicina (sutrumpintai – Ajurveda) yra viena seniausių pasaulyje holistinių gydymo sistemų. Ji buvo sukurta daugiau kaip prieš 3000 metų Indijoje. Ajurveda pagrįsta tikėjimu, kad sveikata ir gera savijauta priklauso nuo subtilios proto, kūno ir dvasios pusiausvyros. Pagrindinis jos tikslas – skatinti gerą sveikatą, o ne kovoti su ligomis. Tačiau gydymas gali būti skirtas konkrečioms […]
Stresas veikia mus visus. Streso simptomus galite pastebėti drausmindami vaikus, įtemptu metu darbe, tvarkydami savo finansus ar spręsdami sudėtingus santykius. Stresas yra visur. Ir nors šiek tiek streso yra gerai – kai kuris stresas iš tikrųjų yra naudingas – per didelis stresas gali nualinti ir pakenkti tiek psichiškai, tiek fiziškai. Pirmas žingsnis siekiant kontroliuoti stresą […]