Treoninas (Thr)
Kas tai per maistinė medžiaga ir kokią funkciją atlieka?
Treoninas yra viena iš 9 esminių aminorūgščių, ypač svarbi baltymų sintezei ir jungiamojo audinio formavimuisi.
Jo pagrindinės funkcijos:
- Kolageno ir elastino gamyba – treoninas yra pagrindinis jungiamojo audinio baltymų komponentas, todėl būtinas sveikai odai, kremzlėms, kaulams.
- Imuninė sistema – treoninas reikalingas imunoglobulinų (antikūnų) gamybai, todėl stiprina imunitetą.
- Virškinimas – dalyvauja gleivių (mucino) sintezėje, kurios saugo virškinamąjį traktą.
- Baltymų pusiausvyra – padeda išlaikyti optimalų aminorūgščių balansą organizme.
Kiek reikia per dieną?
Pagal FAO/WHO/UNU (2007):
Treonino poreikis: 15 mg/kg kūno svorio per dieną.
Suaugusiajam, sveriančiam 70 kg, reikia apie 1050 mg treonino per dieną.
Kokiuose maisto produktuose randama?
Treonino šaltiniai:
- mėsa, paukštiena, žuvis,
- kiaušiniai, pieno produktai,
- želatina (dėl kolageno),
- soja ir kiti ankštiniai,
- riešutai, sėklos, viso grūdo produktai.
Kas nutinka, jei trūksta?
Treonino trūkumas retas, bet gali pasireikšti:
- silpnesniu imunitetu, dažnesnėmis infekcijomis,
- prastesniu žaizdų gijimu,
- raumenų masės mažėjimu,
- virškinimo sutrikimais dėl sumažėjusios mucino gamybos,
- vaikams – augimo sulėtėjimu.
⚠️ Ar gali pakenkti per didelis kiekis?
Iš maisto treonino perteklius nepavojingas. Didelės papildų dozės gali sukelti pykinimą, virškinimo sutrikimus, o labai retai – kepenų perkrovą.
⚠️ Ar yra sąveikų su vaistais ar kitais papildais?
Treonino papildai gali paveikti amino rūgščių balansą, jei vartojami dideliais kiekiais kartu su kitomis aminorūgštimis.
Šiuo metu reikšmingų sąveikų su vaistais neužfiksuota.