Kaip alkoholis veikia odą?

Alkoholis daro didelę įtaką ne tik vidaus organams, bet ir odai. Net ir saikingas jo vartojimas gali sukelti įvairias odos problemas – nuo dehidratacijos ir paburkimo iki rimtesnių būklių, tokių kaip rožinė ar psoriazė. Reguliarus alkoholio vartojimas silpnina organizmo gebėjimą atsigauti, trikdo natūralius odos atsinaujinimo procesus ir netgi gali padidinti odos vėžio riziką.

Geros naujienos yra tai, kad daugelį šių problemų galima sušvelninti arba išvengti, tinkamai prižiūrint odą, pasirūpinant subalansuota mityba ir mažinant alkoholio vartojimą. Šiame straipsnyje aptariami dažniausi odos pokyčiai, kuriuos sukelia alkoholis, ir pateikiami patarimai, kaip sumažinti jo neigiamą poveikį.

Tamsūs ratilai po akimis

Alkoholis gali padėti greičiau užmigti, tačiau jis trikdo natūralius miego ciklus ir gali sukelti neramų miegą. Tai dažnai lemia tamsius ratilus po akimis. Geriausias sprendimas – kokybiškas poilsis, bent 7 valandos miego per naktį. Jei problema jau atsirado, padės šaltas kompresas.

Paburkimas ir tinimas

Po alkoholio vartojimo galite jausti, kad jūsų veidas ar net visas kūnas atrodo patinęs. Alkoholis dehidratuoja organizmą, todėl akys gali atrodyti paburkusios, o pilvas – išsipūtęs dėl skrandžio gleivinės sudirginimo. Norėdami sumažinti šiuos simptomus, gerkite pakankamai vandens visą dieną ir vartokite mažiau alkoholio. Jei kamuoja pilvo pūtimas, gali padėti vaistai nuo vidurių pūtimo.

Rožinė (rosacea)

Jei jūsų veidas parausta išgėrus alkoholio, gali būti, kad turite polinkį į rožinę – lėtinę odos ligą, kuri sukelia skruostų, nosies, smakro ir kaktos paraudimą. Alkoholis gali išprovokuoti šios ligos paūmėjimą, o kai kurie tyrimai rodo, kad jis netgi didina rožinės išsivystymo riziką. Jei pastebite tokią reakciją, verta sumažinti alkoholio vartojimą ir rinktis švelnesnę odos priežiūrą.

Paraudę skruostai

Kai kuriems žmonėms alkoholis sukelia stiprų veido paraudimą. Tai susiję su fermentu ALDH2, kuris padeda skaidyti alkoholį. Jei šis fermentas neveikia tinkamai, alkoholio skilimo produktai kaupiasi organizme ir sukelia paraudimą bei šilumos pojūtį. Tai dažniau pasitaiko Azijos kilmės žmonėms, bet gali būti aktualu ir kitiems. Jei tai jums problema, alkoholio vartojimo sumažinimas yra vienintelis sprendimas.

Dilgėlinė (hives)

Kai kuriems žmonėms išgėrus alkoholio gali atsirasti raudonos, niežtinčios dėmės ant kūno. Tai gali būti alkoholio netoleravimo požymis arba alerginė reakcija į alkoholio sudedamąsias dalis. Ši būklė gali trukti nuo kelių minučių iki kelių dienų. Geriausias būdas sumažinti simptomus – vengti alkoholio arba vartoti antihistamininius vaistus.

Celulitas

Reguliarus gausus alkoholio vartojimas didina bakterinės odos infekcijos – celulito – riziką. Ši infekcija dažniausiai paveikia apatines galūnes, sukeldama paraudimą, patinimą, skausmą ir karštį. Bakterijos patenka į organizmą per odos pažeidimus. Tai rimta būklė, kuriai dažnai reikia gydymo antibiotikais.

Jautrumas saulei

Kai kuriems žmonėms alkoholis gali padidinti odos jautrumą saulės spinduliams. Tokiu atveju atsiranda stiprus deginimo pojūtis, pūslelės, odos niežėjimas ar paraudimas. Jei pastebite tokią reakciją, geriausia vengti alkoholio ir ilgalaikio buvimo saulėje. Naudokite aukšto SPF apsauginius kremus.

Psoriazė

Dažnas alkoholio vartojimas gali sukelti arba pabloginti psoriazę – lėtinę odos ligą, kuriai būdingi sausos, niežtinčios, pleiskanojančios dėmės. Ypač ši problema būdinga vyrams. Alkoholis gali trikdyti psoriazės gydymą ir sukelti pavojingas sąveikas su vaistais. Jei turite šią būklę, verta vengti arba griežtai riboti alkoholį.

Pleiskanos ir riebios odos problemos

Seborėjinis dermatitas – odos liga, sukelianti pleiskanas ir niežtinčias, riebias dėmes ant odos – gali paūmėti vartojant alkoholį. Tai dažnai susiję su silpnesne imunine sistema ar tam tikrų mielių rūšių pertekliumi organizme. Pradėti galima nuo specialių šampūnų, tačiau, jei problema išlieka, reikėtų kreiptis į dermatologą.

Odos vėžys

Alkoholio vartojimas siejamas su padidėjusia burnos, gerklės, stemplės ir balso stygų vėžio rizika. Kai kurie tyrimai taip pat rodo galimą ryšį tarp alkoholio ir dažniausiai pasitaikančių odos vėžio formų. Alkoholis gali sutrikdyti natūralų organizmo gebėjimą taisyti UV spindulių sukeltus DNR pažeidimus, todėl reguliarūs gėrimai gali didinti odos vėžio riziką.

Raudoni delnai

Retais atvejais alkoholis gali sukelti delnų ir kartais net padų paraudimą. Šis pokytis nėra skausmingas ar niežtintis, tačiau gali būti susijęs su genetika, kepenų ligomis ar tam tikrų vaistų vartojimu. Jei pastebite tokius simptomus, verta pasitikrinti sveikatą ir sumažinti alkoholio vartojimą.

Bėganti, paraudusi nosis

Kai kurie žmonės pastebi, kad išgėrus alkoholio jų nosis parausta, užsikemša ar pradeda bėgti. Tai gali būti alerginė reakcija arba susiję su astma, sinusitu ar jautrumu vaistams, tokiems kaip aspirinas. Jei ši problema trukdo kasdieniam gyvenimui, pasitarkite su gydytoju, kuris gali padėti sumažinti simptomus.

Kaip sumažinti alkoholio poveikį odai?

Nors alkoholis gali sukelti daugybę odos problemų, tinkami įpročiai gali padėti sumažinti jo neigiamą poveikį.

Gerkite pakankamai vandens, nes alkoholis dehidratuoja organizmą. Kiekvieną alkoholio porciją derinkite su stikline vandens – tai padės išvengti sausos odos, paburkimo ir tamsių ratilų po akimis. Taip pat rinkitės kokybišką alkoholį, nes pigesniuose gėrimuose dažnai būna daug priedų, kvapiųjų medžiagų ir sulfitų, kurie gali sukelti alergines reakcijas ar stipresnį paraudimą.

Venkite labai saldžių ir gazuotų kokteilių – cukrus ir gazuoti gėrimai skatina uždegimus organizme ir gali pabloginti odos būklę. Prieš vartodami alkoholį, valgykite – pilnas skrandis sulėtina alkoholio įsisavinimą, todėl jis ne taip greitai veikia organizmą. Sveiki riebalai (riešutai, avokadai, alyvuogių aliejus) gali padėti sumažinti alkoholio poveikį.

Svarbiausia – saikas. Kuo mažiau alkoholio vartosite, tuo geriau jūsų odai ir bendrai sveikatai. Taip pat rūpinkitės oda – reguliariai drėkinkite, naudokite apsaugą nuo saulės ir rinkitės švelnias priežiūros priemones.

Susiję straipsniai: Maistinės medžiagos sveikai odai

Išvada

Alkoholis daro įvairiapusį poveikį odai – nuo laikino paraudimo ir paburkimo iki rimtesnių problemų, tokių kaip psoriazė ar padidėjusi odos vėžio rizika. Tačiau tinkamai prižiūrint odą, subalansuotai maitinantis ir ribojant alkoholio vartojimą, galima sumažinti jo neigiamą poveikį. Jei pastebite, kad alkoholis stipriai veikia jūsų odą, tai gali būti ženklas, kad verta pergalvoti savo įpročius ir, jei reikia, kreiptis į specialistą.