Pastaraisiais metais vis dažniau sutinku žmonių, kurie pasakoja apie savo virškinimo problemas. Ir turbūt jūs patys arba jūsų artimieji bent kartą esate patyrę tą nemalonų jausmą: pilvo pūtimą, sunkumą po valgio, nereguliarų tuštinimąsi ar nuolatinį diskomfortą pilve.
Tai nėra pavieniai atvejai – tai labai paplitęs reiškinys. Skaičiuojama, kad bent kas trečias suaugęs žmogus reguliariai patiria virškinimo sutrikimus. Kai kuriuose tyrimuose šis skaičius dar didesnis – net 60 % žmonių nurodo bent vieną virškinimo simptomą per pastaruosius tris mėnesius.
Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad simptomai visiems vienodi: pilvo tempimas, dujų kaupimasis, raugėjimas, rėmuo, užkietėjimas ar priešingai – dažnas tuštinimasis. Tačiau priežastys gali būti visiškai skirtingos.
- Vienam žmogui trūksta fermentų.
- Kitam sulėtėjusi žarnyno peristaltika.
- Trečiam sutrikusi mikrobiota arba tiesiog stinga skaidulų.
- Dar kitiems problemą sukelia netinkama mityba, stresas ar vartojami vaistai, kurie gali paveikti rūgštingumą, tulžies išsiskyrimą, skaidulų balansą.
Taip pat yra atvejų, kai tie patys simptomai atsiranda dėl rimtesnių sveikatos būklių – dirgliosios žarnos sindromo, celiakijos, uždegiminių žarnyno ligų, infekcijų ar kepenų ir kasos sutrikimų. Tokiose situacijose reikia gydytojo priežiūros ir visai kitokio požiūrio.
Dėl to dažnai nutinka taip: žmogus bando vieną priemonę, kitą, trečią… kažkam padeda, kažkam ne, ir galiausiai nusivilia. Nes problema ne visiems ta pati – todėl ir sprendimai turi būti skirtingi.
Kokie yra galimi sprendimo būdai?
Virškinimo problemoms nėra vieno universalaus recepto. Skirtingos priežastys reikalauja skirtingų sprendimų.
Gyvensenos pokyčiai. Daugiau judėjimo, pakankamai vandens, mažiau streso – kartais vien šių paprastų dalykų pakanka, kad virškinimas atsistatytų.
Mitybos koregavimas. Daugiau skaidulų, mažiau cukraus ir itin perdirbtų produktų, reguliari mityba – tai pagrindas, be kurio neveiks joks kitas būdas.
Medicininė pagalba. Jei simptomai stiprūs arba įtariamos rimtesnės ligos (IBS, celiakija, uždegiminės žarnyno ligos, kasos ar kepenų problemos), būtina kreiptis į gydytoją.
Pagalbinės priemonės. Yra situacijų, kai logiškai pagrįstos priemonės (pvz., fermentai, skaidulos ar tam tikros žolelės) gali padėti palengvinti simptomus, palaikyti komfortą ar pagreitinti atsigavimą.
Pagalbinės priemonės
Kai virškinimo problemos nėra susijusios su rimtomis ligomis, žmonės dažnai ieško pagalbos paprastesniais būdais. Tokiais atvejais gali padėti įvairios priemonės:
- Fermentai, kurie padeda geriau suskaidyti baltymus, riebalus ir angliavandenius, ypač jei trūksta skrandžio rūgšties ar natūralių fermentų.
- Skaidulos, kurios palaiko reguliarų tuštinimąsi, sotumo jausmą ir maitina gerąsias žarnyno bakterijas.
- Probiotikai, kurie padeda atkurti mikrobiotos balansą po antibiotikų, infekcijų ar tiesiog dėl netinkamos mitybos.
- Žolelės, kurios švelniai skatina peristaltiką, mažina pilvo pūtimą ar ramina virškinimo traktą.
Tačiau būtent čia dažniausiai įvyksta klaida – žmonės renkasi ne tą priemonę arba tikisi, kad vienas produktas išspręs visą problemą.
- Jei sunkumas po valgio kyla dėl fermentų trūkumo, skaidulos nepadės.
- Jei problema – mikrobiotos disbalansas, vien žolelių ar fermentų neužteks.
- Jei peristaltika sulėtėjusi, vien fermentų papildymas neduos efekto.
- Jei trūksta skaidulų, probiotikai nebus tokie veiksmingi be tinkamos terpės augti.
Todėl svarbiausia – suprasti, kas neveikia būtent jūsų atveju. Tik tada pagalbinė priemonė tampa logišku pasirinkimu, o ne atsitiktiniu bandymu.
Ir dar vienas labai svarbus dalykas: jei problema kyla dėl rimtesnės ligos, jos spręsti vien tik tokiomis priemonėmis negalima.
Dirgliosios žarnos sindromas, celiakija, uždegiminės žarnyno ligos, kasos ar kepenų sutrikimai – tai situacijos, kuriose būtina gydytojo priežiūra. Jokios pagalbinės priemonės nepakeis profesionalios medicinos pagalbos.
Kada Herbavel produktai gali būti naudingi – ir kada ne
Svarbiausia – suprasti priežastį. Todėl noriu pasidalinti, kokiose situacijose mūsų produktai virškinimo sistemai gali būti logiškas pasirinkimas, o kada jie greičiausiai nepadės.
Herbavel Colon Cleanser
Pagrindinė funkcija: švelniai stimuliuoja žarnyno peristaltiką, palaiko reguliarų tuštinimąsi, mažina pilvo pūtimą.
Kam tinka:
- Žmonėms, kurie linkę į vidurių užkietėjimą ar nereguliarų tuštinimąsi dėl lėtesnio žarnyno judėjimo (sulėtėjusios peristaltikos).
- Tiems, kurie po valgio jaučia pilvo pūtimą, sunkumą ar nepilno pasišalinimo jausmą.
- Vyresnio amžiaus žmonėms, nes jų žarnyno motorika natūraliai lėtėja.
Kada gali neveikti / būti netinkamas: jei diskomfortą lemia ne žarnyno judėjimas, o fermentų trūkumas, kepenų ar skrandžio sutrikimai. Netinka nėščioms, žindančioms, vaikams, atsargiai – ilgalaikiam vartojimui didelėmis dozėmis (dėl alavijo ir rabarbarų).
Herbavel Digestive Enzymes Blend
Pagrindinė funkcija: pagerina maisto skaidymą skrandyje ir plonojoje žarnoje (baltymų, riebalų, angliavandenių virškinimą).
Kam tinka:
- Žmonėms, kurie po valgio jaučia sunkumą, raugėjimą, rėmenį ar nesuvirškinto maisto pojūtį.
- Vartojantiems daug baltymų ar riebesnį maistą (pvz., sportininkams ar žmonėms, besilaikantiems keto dietos).
- Vyresnio amžiaus žmonėms, nes su amžiumi mažėja skrandžio rūgšties ir fermentų gamyba.
Kada gali neveikti / būti netinkamas: jei problema yra žarnyno motorika (užkietėjimas), nes fermentai nepadidina peristaltikos.
Lepitox. Dietary Fibre Complex
Pagrindinė funkcija: palaiko sotumo jausmą, padeda reguliuoti svorį, maitina gerąsias žarnyno bakterijas, normalizuoja tuštinimąsi.
Kam tinka:
- Žmonėms, kurių mityboje yra per mažai skaidulų, o dėl to atsiranda tuštinimosi problemų.
- Tiems, kurie nori pagerinti žarnyno mikrobiotos balansą ir suteikti maisto gerosioms bakterijoms.
- Tiems, kurie siekia svorio kontrolės – gliukomananas padeda greičiau pasijusti sotiems ir mažiau suvalgyti.
Kada gali neveikti / būti netinkamas: jei geriama per mažai vandens (gali sukelti priešingą efektą – vidurių užkietėjimą).
Herbavel Probiotic 30
Pagrindinė funkcija: atkuria ir palaiko sveiką žarnyno mikrobiotą, padeda mažinti pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi, ramina dirglų žarnyną.
Kam tinka:
- Žmonėms po antibiotikų kursų ar žarnyno infekcijų, kai reikia atkurti mikrobiotos pusiausvyrą.
- Tiems, kurie dažnai jaučia pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi ar nereguliarų tuštinimąsi dėl mikrobiotos disbalanso.
- Norintiems palaikyti ilgalaikį žarnyno ekosistemos stabilumą – sudėtyje yra ir prebiotikas, kuris skatina naudingų bakterijų (pvz., prausnitzii) augimą.
Kada gali neveikti / būti netinkamas: jeigu pagrindinė problema yra fermentų trūkumas ar sulėtėjusi peristaltika. Probiotikai nepakeis fermentų ar skaidulų poveikio. Sergant rimtomis ligomis (IBS, uždegiminės žarnyno ligos) gali reikėti gydytojo sprendimų.
Apibendrinimas
Virškinimo sistema yra sudėtinga – todėl ir sprendimai turi būti skirtingi. Simptomai iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti tokie patys, tačiau priežastys slypi visai kitur: vienam trūksta fermentų, kitam lėta peristaltika, trečiam – sutrikusi mikrobiota ar tiesiog per mažai skaidulų.
Todėl svarbiausia yra ne griebtis pirmo pasitaikiusio produkto, o atsakingai įvertinti savo situaciją:
- jeigu diskomfortą lemia gyvensena ar mityba, pirmiausia pradėkite nuo jų korekcijos;
- jeigu įtariate rimtesnes ligas, kreipkitės į gydytoją – jokios priemonės čia nepakeis medicininės pagalbos;
- jei jūsų problema susijusi su fermentų trūkumu, peristaltika, mikrobiota ar skaidulų stoka, logiškai parinktos pagalbinės priemonės gali tapti reikšminga pagalba.
Herbavel produktai sukurti būtent taip, kad spręstų aiškias, dažniausiai pasitaikančias virškinimo problemas – fermentų trūkumą, sulėtėjusią peristaltiką, mikrobiotos disbalansą ar skaidulų stoką.
Svarbu pasirinkti teisingai.
Sertifikuotas maisto papildų specialistas (HSA, UK).
Daugiau nei 8 metus dirba mitybos ir papildų srityje. Gilinasi į produktų sudėtis, gamybą, analizuoja mokslinius tyrimus (PubMed, Examine.com) ir dalijasi patikima, faktais grįsta informacija apie mitybą, maistines medžiagas ir papildus.